Инструкция по выполнению элемента йоги Шашанкасана (поза зайца) в рамках цикла Марджариасаны для здоровой спины. Описание позы и пошаговая инструкция с фотографиями. Теги: здоровье, йога, позвоночник, зож, фитнес.
# Йогатерапияпозвоночника
Цикл марджариасаны - упражнение для здоровой спины. Работаем вначале только с одной рукой и противоположной ногой 10-15 раз, потом с другой рукой и ногой 10-15 раз, а можно и поочередно. Используется как при патологии позвоночника, так и с начинающими, пожилыми, больными с неврологической, кардиологической и другой патологией.
Цикл марджариасаны - упражнение для здоровья позвоночника, которое можно выполнять как при патологии позвоночника, так и с начинающими, пожилыми, больными с неврологической, кардиологической и другой патологией. В статье описаны три варианта упражнения, которые помогут увеличить рычаг воздействия на ягодичную и поясничную зону, улучшить равновесие и работу с плечевым поясом.
Цикл марджариасаны - упражнение, которое помогает укрепить мышцы пояснично-ягодичной области и растянуть позвоночник. В этом варианте упражнения нога, выпрямленная в колене, вытягивается назад параллельно полу. Движение выполняется поочередно по 10-15 раз на каждую ногу. Цикл марджариасаны подходит для людей с различными патологиями позвоночника и для начинающих йогов.
Цикл марджариасан является краеугольным камнем любого йогатерапевтического комплекса для работы с патологией позвоночника и осанкой. Движение выполняется на четвереньках и нанизывается на дыхание. Дополнительное воздействие создается за счет движения ноги. Движение выполняется поочередно по 10-15 раз на каждую ногу. #sulakshmiyoga #красиваяосанка #марджариасана #боль #больвспине